5 Tips Menghilangkan Cegukan dengan Cepat di Rumah

Cegukan atau hiccups datang tanpa permisi, kadang di tengah meeting penting, saat presentasi di kelas, atau pas lagi makan bareng teman. Bunyinya yang khas dan ritmenya yang tidak bisa dikendalikan bikin Sobat Berbagi salah tingkah, apalagi kalau cegukannya berlangsung lama dan tidak hilang-hilang. Sebenarnya cegukan adalah kontraksi tiba-tiba pada otot diafragma yang membuat pita suara menutup mendadak, sehingga muncul suara "hik" yang khas itu.

Kebanyakan cegukan akan reda sendiri dalam beberapa menit, tapi kalau sudah lewat 15 menit dan masih saja nyangkut, Sobat Berbagi pasti mulai jengkel. Tenang, ada beberapa trik klasik yang sudah turun temurun dipakai dan terbukti membantu menyetop cegukan. Berikut 5 tips menghilangkan cegukan dengan cepat yang bisa Sobat Berbagi praktikkan di mana saja, tanpa perlu obat atau alat khusus.

1. Tahan Napas Selama 10 Detik

Cara paling klasik dan sering berhasil yaitu menahan napas selama kurang lebih 10 sampai 20 detik. Trik ini bekerja karena saat napas ditahan, kadar karbon dioksida di dalam darah meningkat sedikit, dan kondisi ini membantu menenangkan saraf frenikus yang mengontrol kontraksi diafragma. Begitu saraf frenikus rileks, ritme cegukan biasanya berhenti dengan sendirinya.

Caranya, Sobat Berbagi tarik napas dalam-dalam lewat hidung sampai paru-paru terisi penuh, lalu tahan selama 10 detik sambil hitung pelan dalam hati. Setelah itu hembuskan napas perlahan lewat mulut. Kalau cegukan masih ada, ulangi 2 sampai 3 kali dengan jeda istirahat 30 detik di antaranya. Hindari menahan napas terlalu lama sampai pusing atau kunang-kunang, karena bukan tujuannya. Cukup sampai terasa sedikit penuh di dada.

2. Minum Air Putih Sambil Tunduk

Trik unik tapi efektif yaitu minum air putih dengan posisi badan menunduk ke depan. Kombinasi gerakan menelan dan posisi tubuh yang berbeda dari biasanya bikin diafragma tertekan dengan cara baru, sehingga ritme kontraksinya terganggu dan cegukan terhenti. Banyak orang Indonesia sudah lama pakai cara ini, dan ternyata punya logika fisiologis di baliknya.

Caranya, Sobat Berbagi siapkan segelas air putih suhu ruang. Bungkukkan badan ke depan sampai posisi kepala lebih rendah dari pinggang, lalu minum air pelan-pelan dari sisi gelas yang jauh dari mulut, jadi seperti minum dari sisi seberang gelas. Habiskan setengah sampai satu gelas dalam tegukan kecil-kecil tanpa berhenti. Cara ini juga sekaligus menghidrasi tubuh, karena dehidrasi ringan kadang jadi pemicu cegukan yang tidak disadari.

3. Kompres Dingin di Tengkuk

Sensasi dingin yang tiba-tiba di area tengkuk atau leher belakang bisa "mengejutkan" sistem saraf vagus, yang ikut mengatur kerja diafragma. Kejutan ringan ini membuat saraf vagus mengirim sinyal baru ke diafragma sehingga ritme kontraksi yang menyebabkan cegukan terhenti. Cara ini sering dipakai karena bahan-bahannya gampang didapat di rumah.

Sobat Berbagi bisa pakai handuk kecil yang direndam air es, lalu peras dan tempelkan di tengkuk selama 1 sampai 2 menit. Alternatif lain pakai ice pack, sekantong sayuran beku, atau bahkan sendok logam yang sudah didinginkan di freezer. Hindari menempel es batu langsung ke kulit tanpa pelapis karena bisa menyebabkan ice burn. Kalau tidak punya bahan dingin, mencuci muka dengan air dingin atau berkumur dengan air es juga bisa memberi efek yang mirip.

4. Kunyah Jahe atau Permen Mint

Sensasi kuat dari jahe segar atau permen mint bisa merangsang saraf di mulut dan tenggorokan, yang kemudian mengirim sinyal ke saraf vagus untuk menormalkan kerja diafragma. Selain itu, jahe punya efek menenangkan saluran pencernaan sehingga membantu kalau cegukan disebabkan iritasi lambung atau kebanyakan makan.

Sobat Berbagi cukup ambil sepotong kecil jahe segar seukuran kuku ibu jari, kupas, lalu kunyah pelan-pelan sampai sari-sarinya keluar. Rasa pedas hangatnya memang kuat, tapi efeknya cepat terasa. Kalau tidak suka jahe, permen mint atau permen pedas bisa jadi alternatif yang sama efektifnya. Cuka apel encer atau seujung sendok madu juga sering dipakai sebagai variasi. Tujuannya sama, yaitu menstimulasi saraf di mulut dengan rasa yang kuat dan tidak biasa.

5. Gulingkan Lidah ke Atas

Trik terakhir kelihatan aneh tapi sering manjur, yaitu menggulingkan atau menjulurkan lidah ke atas dan ke arah belakang langit-langit mulut. Gerakan ini merangsang ujung saraf di tenggorokan dan langit-langit mulut, sekaligus memaksa otot pernapasan bekerja dengan pola berbeda dari biasanya. Hasilnya, ritme cegukan terganggu dan biasanya berhenti dalam beberapa detik.

Caranya, Sobat Berbagi julurkan lidah keluar sejauh mungkin sambil menarik napas pelan, tahan posisi itu selama 5 sampai 10 detik. Lalu coba arahkan ujung lidah menyentuh langit-langit mulut bagian belakang. Variasi lain yaitu menarik lidah lembut dengan jari yang sudah bersih, atau menggesek atap mulut dengan ujung lidah berulang kali. Selain memutus ritme cegukan, gerakan ini juga membantu Sobat Berbagi rileks sejenak dari rasa tegang akibat cegukan yang lama.

Penutup

Cegukan memang gangguan kecil yang biasanya hilang sendiri, tapi punya beberapa trik andalan tetap penting supaya tidak panik kalau hiccups tiba-tiba muncul di momen krusial. Kombinasi tahan napas, minum air sambil tunduk, kompres dingin di tengkuk, kunyah jahe atau permen mint, dan gerakan lidah biasanya cukup efektif untuk menghentikan cegukan dalam hitungan menit. Pilih satu atau dua cara yang paling nyaman buat Sobat Berbagi, lalu coba bergantian kalau yang pertama belum mempan.

Kalau cegukan berlangsung lebih dari 48 jam, sering kambuh, atau sampai mengganggu makan, minum, dan tidur, sebaiknya Sobat Berbagi periksa ke dokter. Cegukan persisten kadang jadi tanda kondisi medis yang perlu evaluasi lebih lanjut. Tapi untuk cegukan biasa, 5 tips menghilangkan cegukan tadi sudah cukup jadi pertolongan pertama. Semoga berikutnya cegukannya cepat reda ya, Sobat Berbagi!